| 숙면법 |
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| 작성일 2010-01-22작성자 이현창조회수 754 |
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1카페인알콜니코틴삼가한다
술은잠들기3시간전 니코틴은6시간전삼가
잠이 안오면자기전30분우유한잔마시기
[따뜻한저지방우유라면좋아]
2자기전따뜻한물샤워
3늦은오후 적당한운동가병운운동
4낮잠은20분이상안잔다
5침대는수면만위해 사용
6빛을완전히차단[멜라토닌분비가 빛이들어오면안됨]
7불규칙수면이 더 나쁘다
8수면촉진제에 의지하지 않는다
http://cafe.daum.net/zxr5124
등업없이 준회원으로 비타민위대한밥상
지식다보는곳
까페 암은산소에 약하다
전4급지체장애인이고 10년악성뇌종양
환자입니다 다이어트음식도 많아여
아무것도 묻지도 따지지도 않고 가입
시켜드립니다 |
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