| 금연자행동지침 |
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| 작성일 2010-07-26작성자 이현창조회수 430 |
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1하루종일물을마셔라
담배를피우고 싶은욕망을대신해 포만감과 당신의입을바쁘게 하고 당신의몸에 축적된니코틴을씻어낸다
2운동을시작하라
순간적니코틴충동에 코를열번만지거나 그자리에서 30을셀때까지뛰어라
3
담배대신막대계피를빨아라 막대계피가 안정감을주고 계피맛이 담배를연상시키지 않을것이다
깊게숨을들이마시는연습을하라
담http://cafe.daum.net/zxr5124?t__nil_cafemy=item배없이사는게 두렵다면2~3분앉아서 암것도하지말고 심호흡을하라
출처 까페 암은산소에 약하다
kbs생로병사의비밀을보고 |
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